2017/11/05 メニュー作成

 いざジムに入会したものの

筋肉をつけるにはどうしたらいいのかわからない

そもそも、

どこの筋肉を鍛えればいいのかわからない

そもそもそも、

筋トレマシンの1番軽いウエイトが上がらない…

というわけで、

トレーナーさんが一緒に

トレーニングメニューを作ってくれるサービスを利用。

《利用頻度や希望》

□平日週1~2日/1~2時間(ジムのみ)

□土日週1~2日/2~4時間(ジムとプール)

□筋力をつけ、健康になりたい

□かっこいいお尻を手に入れたい

    (現在はまったく肉がなく老人のよう…)

□現在の筋力はデパートの扉が重くて開けられず入店を諦めるレベル

《提案されたメニュー》

□レッグプレス(裏太もも) 10kg 10×2セット

□レッグエクステンション(前太もも) 7.5kg 10×2セット

□アダクター(内もも) 15kg 10×2セット

□チェストプレス(胸) 5kg 8×2セット

□ダンベル(アームカール) 1kg 10×2セット

□クランチ(腹筋) 10×2セット

ほぼすべて最も軽い重さなんだけど

とてもきつい……

チェストプレスに至っては10回できずに

8回でお許し頂く体たらく……

はたしてここから

人並みの身体になれるのだろうか…

【今日のトレーニング】

□上記の筋トレメニュー

□水中ウォーキング 10分×2セット

□平泳ぎ25ｍ×3/クロール25ｍ×1を2セット

【今日の身体】

なぜ、体重が、減ってしまっている、、、