2017/11/05 メニュー作成
いざジムに入会したものの
筋肉をつけるにはどうしたらいいのかわからない
そもそも、
どこの筋肉を鍛えればいいのかわからない
そもそもそも、
筋トレマシンの1番軽いウエイトが上がらない…
というわけで、
トレーナーさんが一緒に
トレーニングメニューを作ってくれるサービスを利用。
《利用頻度や希望》
□平日週1~2日/1~2時間(ジムのみ)
□土日週1~2日/2~4時間(ジムとプール)
□筋力をつけ、健康になりたい
□かっこいいお尻を手に入れたい
(現在はまったく肉がなく老人のよう…)
□現在の筋力はデパートの扉が重くて開けられず入店を諦めるレベル
《提案されたメニュー》
□レッグプレス(裏太もも) 10kg 10×2セット
□レッグエクステンション(前太もも) 7.5kg 10×2セット
□アダクター(内もも) 15kg 10×2セット
□チェストプレス(胸) 5kg 8×2セット
□ダンベル(アームカール) 1kg 10×2セット
□クランチ(腹筋) 10×2セット
ほぼすべて最も軽い重さなんだけど
とてもきつい……
チェストプレスに至っては10回できずに
8回でお許し頂く体たらく……
はたしてここから
人並みの身体になれるのだろうか…
【今日のトレーニング】
□上記の筋トレメニュー
□水中ウォーキング 10分×2セット
□平泳ぎ25m×3/クロール25m×1を2セット
【今日の身体】
なぜ、体重が、減ってしまっている、、、